7 Tage tracken.
Muster erkennen.
Lade das Tracking-Sheet herunter, fülle es eine Woche lang aus — mit Stift, ohne App. Komm danach zurück, kopiere den Analyse-Prompt und lass deine Einträge von Claude AI auswerten.
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A4, zwei Seiten, für 7 Tage ausgelegt.
Eine Woche ausfüllen
Täglich 2 Minuten — Hautzustand, Ernährung, Schlaf, Stress.
Foto + Prompt → Analyse
Prompt kopieren, Claude.ai öffnen, Foto hochladen, Auswertung lesen.
7-Tage Tracking-Sheet
2 Seiten · A4 · Druckfertig · Gold-Creme Design
Claude.ai öffnen
Prompt einfügen → Foto deines ausgefüllten Tagebuchs hochladen → Auswertung erhalten.
Kostenlos. Kein Account auf The Glow Vault nötig.
Damit die Auswertung gut wird
Gutes Licht beim Foto. Kein Blitz, kein starker Schatten. Das Formular muss für die KI lesbar sein — Tageslicht reicht.
Gerade halten. Kamera möglichst parallel zum Blatt — kein Winkel, kein Verzerrung. Ein Foto pro Seite ist besser als ein Gesamtfoto beider Seiten.
Lücken sind normal. Wenn du einen Tag ausgelassen hast, ist das kein Problem. Claude erkennt fehlende Einträge und berücksichtigt das in der Auswertung.
Je länger, desto besser. 7 Tage sind der Einstieg. Nach 4 Wochen — vier Ausdrucke — werden Muster deutlich zuverlässiger. Den Prompt kannst du für jede Woche neu verwenden.
Deine Daten werden nicht an The Glow Vault übertragen. Die Analyse findet direkt zwischen dir und Claude AI statt. The Glow Vault sieht weder dein Foto noch deine Einträge.